눈 건강을 지키는 방법 3가지

하루에 단 1분을 투자해서 전반적인 눈 건강이 악화되는 원인과 눈을 지키는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 건강을 지키는 방법으로 인공눈물과, 오메가3의 복용, 마사지를 통해 현재의 눈 건강을 지킬 수 있습니다.

찬 바람과 건조한 공기 거친 피부도 문제지만 더 문제가 되는 것은 눈 건강입니다. 실내와 실외의 건조한 날씨는 눈물을 증발시키기 때문에 우리는 눈 건강에 조금 더 신경 써야 합니다. 실제로 건조함은 눈물층을 불안정하게 만들고 눈의 건조함을 증가시킵니다. 눈 건강을 위해 인공눈물, 오메가3, 마사지 효과에 대해 알아보려고 합니다.

눈 건강이 악하되는 원인 - 안구건조증

최근 스마트폰, 태블릿 등 전자기기의 보급으로 현대인의 눈은 쉴 시간이 점점 줄어들고 있습니다. 눈의 피로, 시야 흐림, 두통과 같은 컴퓨터로 인한 시각증후군은 현대인을 위협하는 주요 안구 질환입니다. 이렇게 화면을 아래로 바라보는 행동으로 눈의 혈압이 올라가거나 화면을 지속적으로 바라 봄으로써 눈깜박임이 줄어들어 눈의 건조되는 시간이 많아지면 안구건조증이 됩니다.

눈 건강을 지키는 방법 3가지

인공눈물

우리가 눈 건강을 위해 많이 사용하는 인공 눈물은 수분층의 양이나 지속 시간을 늘려 안구 건조증을 치료합니다. 지방층은 눈이 가지고 있는 수분층의 증발을 막아 눈을 부드럽게 감고 뜰 수 있도록 도와줍니다.

눈꺼풀 경계에 있는 마이봄샘에서 지방층이 분비되는데 이 지방층이 제대로 분비되지 않으면 눈물이 쉽게 사라지고 많은 사람이 겪는 안구건조증이 심해질 수 있습니다.

오메가3의 복용

황사, 미세먼지, 눈화장, 공사 환경, 만성질환 등으로 마이봄샘에 염증이 생기면 지방층이 잘 분비되지 않게 되는데 이때 오메가 3을 섭취하면 도움이 됩니다. 오메가 3의 효과는 마이봄샘의 염증을 줄이는 데 도움이 되고 눈물막의 증발을 막아 결과적으로 안구건조증을 호전시키기 때문입니다.

눈 마사지

마이봄샘이 먼지 등으로 막히면 영양분만으로는 관리가 어렵기 때문에 이 경우에는 눈의 표면을 열찜질같이 따듯하게 만들어서 마사지 해줍니다. 또는 손을 비벼 손이 따뜻해지면 눈에 가져다 대고 있는 방법만으로도 효과가 있습니다. 이 방법은 기름을 녹이고 마이봄선을 자극하여 활동을 돕는 방법입니다.

눈 건강을 지키는 방법 3가지 - 마치며

오메가 3을 복용하더라도 인공눈물을 포함한 점안액은 처방받아 계속 사용해야 합니다. 인공눈물은 일시적으로 눈의 불편함을 덜어주고 안정된 눈물층을 유지시켜 주기 때문에 오메가 3와 같이 눈 건강을 회복시킬 수 있기 때문입니다. 눈건강을 나쁘게 만드는 생활습관 및 환경적 원인이 주인 안구건조증 같은 질환은 좋은 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다.